Meine kleine bunte Welt
🌱 Interessierst du dich für pflanzenbasierte Ernährung?
Hast du Bedenken, wie du den Umstieg schaffst?
Oder Angst, etwas falsch zu machen?
Kein Grund zur Sorge – es ist einfacher, als du denkst!
Schreib mir deine Fragen oder Unsicherheiten, und ich unterstütze dich auf deinem Weg zu einer gesünderen, pflanzenbasierten Ernährung. 🌿Du bist nicht allein – lass uns gemeinsam starten! 💚
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🌿 Dein persönlicher Rückzugsort 🌿
Manchmal wird die Welt einfach zu viel, oder? Zeit, sich einen eigenen Rückzugsort zu schaffen – einen Platz, an dem nur DU entscheidest, wer oder was hinein darf. 🤍
Mach dir deine eigene Welt. Schalte das Chaos draußen aus und lass nur das rein, was dir guttut. Es ist dein Raum, deine Regeln.
✨Selbstfürsorge bedeutet manchmal, sich von allem zu distanzieren. Nimm dir die Freiheit, die du brauchst.
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Warum es wichtig ist, WAS du isst 🍎🥑
Es geht nicht nur darum, wie viel du isst – die Qualität deiner Nahrung ist entscheidend für deine Gesundheit.
Hier sind 5 Gründe, warum du auf die Zusammensetzung deiner Mahlzeiten achten solltest:
1️⃣ Nährstoffdichte: Vollwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse und gesunde Fette liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Fast Food? Oft nur leere Kalorien! 🍔❌
2️⃣ Blutzuckerkontrolle: Komplexe Kohlenhydrate halten deinen Blutzucker stabil und liefern langanhaltende Energie – im Gegensatz zu Zucker und Weißmehl, die schnelle Spitzen und Abstürze verursachen. 🍞🍬
3️⃣ Sättigungsgefühl: Eiweiß und Ballaststoffe machen länger satt und verhindern Heißhungerattacken! 🍗🥗
4️⃣ Entzündungshemmend: Gesunde Fette und Gemüse reduzieren Entzündungen, während verarbeitete Lebensmittel sie fördern. 🌰🥑
5️⃣ Langfristige Gesundheit: Nährstoffreiche Ernährung kann Krankheiten vorbeugen und deine Lebenserwartung steigern. 🧡Fazit: Achte nicht nur auf Kalorien, sondern auch darauf, was auf deinem Teller liegt! 🌿💪
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Als Gesundheitspräventionstrainerin höre ich oft, dass „gesunde Snacks“ zwischendurch unbedenklich sind.
Aber auch Obst, Nüsse oder Müsliriegel – selbst in kleinen Mengen – können eine Auswirkung auf deinen Blutzucker haben! 🩸🚨
Warum das problematisch ist?
Jedes Mal, wenn wir snacken, steigt der Blutzuckerspiegel an. Besonders Snacks mit Kohlenhydraten oder Zucker, aber auch Getränke wie Limonaden, Säfte, und sogar Kaffee mit Milch oder Zucker, verursachen Blutzuckerschwankungen.
Das kann dazu führen, dass sich unser Blutzucker wie eine Achterbahn verhält: 🚀 Anstieg und schneller Abfall. Diese Schwankungen lösen nicht nur Heißhunger und Müdigkeit aus, sondern bremsen auch die Fettverbrennung unseres Körpers. 🛑🔥
Pausen sind entscheidend! 🕰️
Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 3-4 Stunden liegen, damit der Insulinspiegel sinkt und die Fettverbrennung aktiviert wird.
Eine ausgeglichene Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sorgt dafür, dass du länger satt bleibst und dein Blutzucker stabil bleibt. 💪💡
Fazit: Egal ob gesund oder ungesund – zu häufiges Snacken bringt deinen Stoffwechsel durcheinander. Plane stattdessen sättigende Hauptmahlzeiten und achte darauf, ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee! 🍽️🚰
Gesunde Pausen für mehr Energie und Wohlbefinden! ✨
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In meinen Ernährungstrainings gebe ich keinen Weg sondern nur die Richtung vor.
Die Richtung zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Jeder Mensch ist individuell, daher kann eine Allgemeinlösung nicht funktionieren.
Finde deinen Weg und damit zu dir selbst.
Gerne unterstütze ich dich dabei.
Dein Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Worauf wartest du noch?
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