Als Gesundheitspräventionstrainerin höre ich oft, dass „gesunde Snacks“ zwischendurch unbedenklich sind.
Aber auch Obst, Nüsse oder Müsliriegel – selbst in kleinen Mengen – können eine Auswirkung auf deinen Blutzucker haben! 🩸🚨
Warum das problematisch ist?
Jedes Mal, wenn wir snacken, steigt der Blutzuckerspiegel an. Besonders Snacks mit Kohlenhydraten oder Zucker, aber auch Getränke wie Limonaden, Säfte, und sogar Kaffee mit Milch oder Zucker, verursachen Blutzuckerschwankungen.
Das kann dazu führen, dass sich unser Blutzucker wie eine Achterbahn verhält: 🚀 Anstieg und schneller Abfall. Diese Schwankungen lösen nicht nur Heißhunger und Müdigkeit aus, sondern bremsen auch die Fettverbrennung unseres Körpers. 🛑🔥
Pausen sind entscheidend! 🕰️
Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 3-4 Stunden liegen, damit der Insulinspiegel sinkt und die Fettverbrennung aktiviert wird.
Eine ausgeglichene Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sorgt dafür, dass du länger satt bleibst und dein Blutzucker stabil bleibt. 💪💡
Fazit: Egal ob gesund oder ungesund – zu häufiges Snacken bringt deinen Stoffwechsel durcheinander. Plane stattdessen sättigende Hauptmahlzeiten und achte darauf, ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee! 🍽️🚰
Gesunde Pausen für mehr Energie und Wohlbefinden! ✨
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