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Quinoa mit Ofengemüse, Rucola & Miso-Zitronen-Tahini-Dressing

🥗 Meal Prep trifft Genuss – schnell, gesund & ausgewogen! 🌱


Keine Zeit? Kein Problem!

Unser Quinoa mit Ofengemüse & Miso-Zitronen-Tahini-Dressing beweist:
👉 Gesundes Meal Prep kann auch schnell gehen – und trotzdem mega lecker sein!

Dieses Rezept kombiniert das Beste aus Ernährungslehre und Geschmackslehre:
✅ Quinoa & Kichererbsen liefern pflanzliches Protein
✅ Ofengemüse schenkt dir wertvolle Vitamine & Sättigung
✅ Das Dressing vereint Umami, Frische & Süße – für den perfekten Geschmack
✅ In kurzer Zeit vorbereitet – ideal für stressige Tage
✅ Super zum Mitnehmen: einfach Dressing separat packen

🔁 Meal Prep muss nicht langweilig sein – es darf lecker, bunt und nährstoffreich sein!

Hier kannst du dir das Rezept als PDF herunterladen:

Quinoa mit Ofengemüse und Tahini DressingHerunterladen

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30 Tage – Jeden Tag 10 Minuten frische Luft

🌿 30 Tage – Jeden Tag 10 Minuten frische Luft! Bist du dabei?

🌿Hast du 10 Minuten am Tag?

Natürlich hast du die! 😉

Und genau diese 10 Minuten können einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit machen!🚶‍♂️

Was bringt’s?

✅ Mehr Energie & bessere Laune

✅ Stärkung des Immunsystems

✅ Bessere Konzentration

✅ Weniger Stress

So funktioniert’s:

👉 Geh jeden Tag für 10 Minuten nach draußen – spazieren, tief durchatmen, Sonne oder frische Luft genießen.

👉 Mach es 30 Tage lang zur Gewohnheit.

👉 Teile deine Fortschritte & Motivation mit dem Hashtag #10MinFrischeLuft

Klingt einfach?

Dann starte heute! 🌤️ Wer ist dabei? 🙌#10MinFrischeLuft #GesundeGewohnheiten #FrischeLuft #MentalHealth #BewegungIstLeben #StayActive #SelfCare #Gesundheit #NaturGenießen #OutdoorChallenge

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Vegane Schokolade einfach selber machen

🌱🍫 Vegane Schokolade einfach selber machen! 🍫🌱

Ich habe mich endlich mal an selbstgemachte Schokolade gewagt – und das Beste daran: Du kannst den Geschmack genau anpassen!

Mir ist gekaufte Schokolade oft zu süß, also habe ich mit Aromen und Süße experimentiert. 🎨🍫✨ Meine Zutaten:

✅ Kakaobutter 🧈

✅ Kakaopulver 🍫

✅ Etwas Dattelsirup für die Süße 🍯 (du kannst dein Lieblingssüßungsmittel nehmen!)

✅ Eine Prise Salz 🧂

✅ Gehackte Nüsse für extra Crunch 🥜

Das Ergebnis? Super schokoladig, nicht zu süß und schön cremig! 😍

Nächstes Projekt: Eine hellere vegane Schokolade ausprobieren! 🤍 Mal sehen, ob ich meine Liebe zur dunklen Schoki herausfordere.

😆Hast du schon mal Schokolade selbst gemacht?

Welche Zutaten dürfen bei dir nicht fehlen? 👇💬

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Hast du mehr als ein Leben?

Hast du mehr als ein Leben? 🤔

Wenn nicht…

❓ Warum verbringst du Zeit mit Ärger über Dinge, die du nicht ändern kannst?

❓ Warum schiebst du Dinge auf, die dich glücklich machen könnten?

❓ Warum lebst du, als hättest du unendlich viel Zeit?

❓ Warum machst du dir mehr Sorgen um die Meinung anderer als um dein eigenes Glück?

❓ Warum wartest du auf den „richtigen Moment“, anstatt ihn selbst zu erschaffen?

❓ Warum verschwendest du Tage mit Dingen, die dir nichts bedeuten?

❓ Warum gehst du Kompromisse ein, die dich unglücklich machen?

Wenn du nur ein Leben hast – warum lebst du es dann nicht so, wie du es wirklich willst? 🔥

#NurEinLeben #LebJetzt #KeineAusreden #Mindset #uschis-world

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Spaghetti allo Scammaro

🍝✨ Authentischer Genuss aus Italien – Spaghetti allo Scammaro!

Du liebst italienische Küche, aber möchtest eine leichte und dennoch aromatische Alternative zur klassischen Pasta? Dann solltest du dieses Gericht ausprobieren! Perfekt für eine bewusste Ernährung und voller Geschmack. 🇮🇹💚

📥 Hol dir das komplette Rezept als PDF und probiere es aus:

Spaghetti allo ScammaroHerunterladen

Wer würde diese italienische Köstlichkeit mit dir genießen? Markiere sie! 👇

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